Боротьба з прокрастинацією
Працюйте над чимось неприємним короткими сеансами.
Навчіться концентруватися на процесі, а не на кінцевому результаті.
Почніть робити важливу справу одразу після вирішення попередньої.
Розділіть роботу на осяжні частини. Працюйте зосереджено, але не довго.
Вирішуйте завдання без відчуття голоду.
Ігноруйте все, що вас відволікає! Вимкніть телефон чи від’єднайтесь від інтернету.
Якщо ви ніяк не можете схопити головну думку через розсіяність, якщо кілька разів перечитуєте той самий абзац — зробіть кілька присідань, віджимань чи підстрибувань.
Відходьте від багатозадачності — це постійне перемикання уваги, яке не дає новим ідеям і концепціям розвинутися. Сконцентруйтесь на одній справі, яку ви робите зараз.
цікаві тези з книги
«Переспати з проблемою»
Перш ніж приймати серйозні рішення, потрібно гарненько виспатись...
Сон допомагає: - вибудовувати нейронні зв’язки, потрібні для нормального процесу мислення; - розв’язувати складні завдання та глибше розуміти сенс того, що ми вивчаємо; - закріплювати та повторювати важливі частини вивченого матеріалу й усувати з пам’яті несуттєву інформацію.
Будь дитиною!
Незалежно від нашого віку й рівня розумового розвитку певні частини нашого мозку залишаються трохи дитячими.
Завжди присутня в нас певна дитячість має свої переваги: допомагає виходити за звичні межі, дивитися на речі творчо, візуалізувати, запам‘ятовувати, приятелювати з наукою й у такий спосіб розуміти те, що на перший погляд може здатися жах яким складним.
Зміна режимів мислення
Тривалість перерв між розумовими зусиллями у сфокусованому режимі має бути достатньою, щоб свідомість повністю звільнилася від завдання, над яким ви працюєте.
Щоразу, коли ми розслабляємося й не думаємо ні про що конкретне, наш мозок входить у свій природний «фоновий» режим, який є однією із форм розсіяного мислення.
УВАГА: не залишайте свіжу тему без уваги більш ніж на день.
Повільно до цілі...
Якщо ви не надто швидко схоплюєте навчальний матеріал, не падайте духом. «Повільніші» студенти звертають увагу на питання фундаментальної важливості, у той час як «швидші» цього не помічають.
Умійте цінувати себе такими, яким ви є, особливо за ті риси, які роблять вас «іншими», і використовуйте ці особливості як таємний талісман на шляху до успіху.
Коли ви в усьому розберетеся, імовірно, розумітимете матеріал на глибшому рівні.
Нестерпне передчуття
Страх перед певним заняттям може забирати більше часу й енергії, ніж саме заняття.
Необхідно знайти спосіб сконцентруватися на тому, що потрібно зробити і при цьому максимально не відволікатись від заданої теми.
Пригадування
Спроба пригадати опрацьований матеріал є значно ефективнішою, ніж просто його перечитування.
Звичайне пригадування — відновлювати в пам’яті головне без підглядання в текст — є одним з найефективніших способів формування фрагментів пам’яті.
«На кінчику язика»
Важливо вчитися щодня — не обов’язково тривалий час, але принаймні достатній, щоб тримати знання «на кінчику язика».
Коли практикуєтеся щодня, інформація завжди на поверхні, тож ви не мусите її шукати в пам’яті.
Звичка
Звичка — це перехід мозку у запрограмований (зазомбований) режим. Звички зберігають нашу енергію. Вони допомагають звільнити мозок для інших справ.
Винагорода
Щоб позбутися прокрастинації, обов’язково потрібно знайти способи винагородити самого себе за добру звичку (похід в кіно, шоппінг, щось смачне і т.д.)
Сила звички
Сила звички в тому, що вона є неврологічною залежністю. Тільки коли ваш мозок почне очікувати винагороду, відбудеться переформатування, яке допоможе вам виробити нову звичку.
Запитуй
Правильно сформулювати запитання — це вже 80 % перемоги. Якщо вам вдалося ясно окреслити, чого саме не знаєте, ви вже майже відповіли на своє питання!
Не заздри геніям!
Не варто себе недооцінювати!
Кожен має різні таланти.
«Тисни на себе!»
Застосовуйте легкий тиск на себе, щоб змінити реакції на зачіпки, що ведуть до прокрастинації і поступово змінюйте свої звички.
Жартуй!
Для розвитку зорової та просторової пам’яті краще використовувати жартівливі асоціації, креативні підходи, які допомагають бачити, чути або відчувати те, що ви намагаєтеся запам’ятати.
«З’їж жабу зранку»
«З’їдайте всіх своїх жаб уранці» – робіть всі найважливіші й найнеприємніші справи одразу після пробудження.
Студентські сни
Якщо вивчати матеріал перед сном тоді він буде краще засвоюватись, тому що під час сну наш мозок буде генерувати певні аналогії з пройденим матеріалом і він краще буде вкладатись в пам'яті.
Навчайся з іншими!
Навчання з людьми, які не бояться не погоджуватися з вами, може допомогти вам:
- знайти помилки у своїй логіці;
- здобути впевненість у собі й здатність відповідно реагувати на стресові ситуації;
- поглибити розуміння матеріалу через пояснення його іншими, відповідно закріпити свої знання;
- вибудувати контакти з людьми, важливі для вашої подальшої кар’єри;
- побачити різні можливості в різних життєвих ситуаціях.
Інші книги автора
Learn Like a Pro
Learning How to Learn
Mindshift
Uncommon Sense Teaching
A Mind For Numbers
Cold-Blooded Kindness
Pathological Altruism
Evil Genes
Hair of the Dog
Practicing Sustainability